طرز تهیه اسموتی بلوبری

اسموتی بلوبری

مجله عصر پاییز – بلوبری یا زغال اخته آبی یک میوه تابستانی است که طعمی شیرین و خوشمزه دارد و سرشار از مواد مغذی است. این میوه امروزه به عنوان یکی از سالم ترین میوه ها شناخته می شود و از طعم آن در انواع بستنی و ژله استفاده می شود. در این مطلب با اسموتی بلوبری که یک نوشیدنی خوش طعم و خنک است آشنا خواهید شد.

برای شناخت بیشتر این میوه و خواص آن می توانید به مطلب آشنایی با بلوبری مراجعه کنید.

مواد لازم برای تهیه اسموتی بلوبری:

بلوبری یخ زده             1 + 1/2 فنجان

موز                        1 عدد

شیر لبنی                  1 + 1/2 فنجان  (از آب سیب و یا شیر بادام نیز می توانید استفاده کنید)

ماست                     3/4 فنجان

شکر سفید                2 قاشق غذاخوری

عصاره وانیل             نصف قاشق چای خوری

یخ                        6 قطعه کوچک

طرز تهیه: 

ابتدا بلوبری ها را خوب بشویید؛ سپس آنها را به همراه شیر، ماست، موز، شکر و عصاره وانیل داخل مخلوط کن بریزید تا خوب با هم ترکیب شده و به مایع صاف و یکدستی تبدیل شود. پس از آماده شدن مایع قطعه های کوچک یخ را نیز به مخلوط اضافه کرده و مجددا مخلوط کن را روشن کنید تا یخ ها به قطعات ریزتری خُرد شوند.

اسموتی بلوبری آماده سرو است. نوش جان!

ارزش غذایی این اسموتی:

کالری: 269 کیلو کالری

کربوهیدرات: 61 گرم

پروتئین: 8 گرم

کلسترول: 2 میلی گرم

پتاسیم: 561 میلی گرم

فیبر: 4 گرم

شکر: 46 گرم

کلسیم: 2.2%

آهن: 3.8%

 

 

ارسال یک پاسخ

لطفا دیدگاه خود را وارد کنید!
لطفا نام خود را در اینجا وارد کنید

پنج × پنج =

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.